古往至今传着这样一句老话“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，这话的意思我想很多朋友从字面意思上看，都不知道具体是什么意思吧？那么，小编就在这给大家简单介绍下吧。

　　这话即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。至今下来通过无数朋友们践行着祖宗们的这一老话流传确实有益着大家的身体健康，不过流传期间也总有些“不一样”的说法出来。比如早上是先喝水好还是先刷牙好呢？我想就如现今的生活中很少有人会去关注这些健康的小细节了吧。

【晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇】

　　刷牙是保持口腔清洁的重要的自我口腔保健方法，这也是朋友们通常用来去除牙菌斑、软垢和食物残渣的方法。老祖宗们也曾用右手中指当牙刷或“木齿”来清洁牙齿，一般每天早起和晚上临睡前各刷牙一次，坚持饭后嗽口。圣贝提醒朋友们，对于牙齿口腔的保健还远远不止刷牙这样简单，刷牙只是保持口腔清洁的比较基本。

　　此外，我们在生活中要养成早晨起床后空腹喝水的好习惯，这样既能清肠又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时还能帮助更充分地分解食物促进消化。不过，这早晨起刷牙和喝水也有讲究吗，到底先喝水好还是先刷牙好呢？

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　　早晨后喝水前不刷牙脏。也难怪现今许多爱美朋友对刷牙如此坚定，眼前那洁白整齐的牙齿就足以证明平时对其关心呵护之至。其实，这也是不少朋友们对此说法的坚决“拥护者”。理由很简单：因夜晚睡觉时，牙齿上易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，便容易形成菌斑及牙石。若直接喝水，则会把这些细菌和污物带入人体。

　　常言说的好“不听老人言，吃亏在眼前”结合以上述，朋友还是的切忌在早晨起床后就先喝不低于四百毫升的水，在去刷牙!一来晨起喝水本为清洁通畅之用，二来在过去的人们肯定也不会有了解未来生活中有含化学物质的牙膏吧。另外，的建议即刷牙后比较好不要用水使劲嗽口，否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层，刷牙后半小时内比较好不要喝任何饮料。【推荐阅读：牙齿细小问题 反应自己哪些坏习惯】
　　西安圣贝温馨提醒，喝好水、喝对水总之是益处多多，白开水是承担这一任务的比较佳选择。另外，清晨杯水须空腹喝，温、凉开水比较宜，要慢饮，勿喝冰水。

        如果牙齿出现口腔问题需及时到正规医院就诊，通过以上介绍若您还有什么不了解的地方，您可点击挂号在线圣贝及全体员工竭诚为您服务。